ケガの防止にウォーミングアップ
2019/01/09
「スタッフブログ」のページをご覧いただき誠にありがとうございます。
まだまだ寒い日が続きます。運動前には体を温めましょう。
ということで今回は題名の通りウォーミングアップについてご紹介します。
基本的なものとしては「ウォーキング・ジョギング・ランニング・
ストレッチ」等が一般的ですね。
これらの運動は、身体の各部位の筋肉温度や関節可動域を高めることで、
その後に行う運動のパフォーマンスをアップさせる効果があります。
精神的にも「これから運動をはじめるぞ」という意識も高まります。
ラジオ体操のような体操もおすすめですね。
さて、簡単なご紹介でしたが以上がウォーミングアップの基本です。
クーリングダウンと合わせて実施する事でケガの予防に効果的です。
次回はクーリングダウンをご紹介します。
お読みいただきありがとうございました。
