ケガの防止にクーリングダウン | 高砂市向島多目的球場

高砂市向島多目的球場

ケガの防止にクーリングダウン

      向島多目的球場

スタッフブログのページをご覧いただき、ありがとうございます。

今回は題名の通り、「クーリングダウン」についてお話します。

 

実施方法として、メインの運動後に

ジョギングなどの軽い運動をしてから、

ストレッチやマッサージで体をほぐす

といった方法が一般的です。

 

軽い運動は、身体全体に回っている血液を徐々に落ち着かせ、

心臓など循環器系への負担を軽減します。

さらにストレッチやマッサージを行うことで、

運動によって体内に蓄積された疲労からの回復を早め、

疲れを翌日に残さない効果もあります。

クーリングダウンは、ウォーミングアップよりもゆったりと行い、

身体と心を落ち着けましょう。

 

前回のウォーミングアップと合わせて実施する事で、

運動前後の身体をメンテナンスし、より楽しく運動しましょう。