ケガの防止にウォーミングアップ | 高砂市向島多目的球場

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ケガの防止にウォーミングアップ

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まだまだ寒い日が続きます。運動前には体を温めましょう。

ということで今回は題名の通りウォーミングアップについてご紹介します。

 

基本的なものとしては「ウォーキング・ジョギング・ランニング・

ストレッチ」等が一般的ですね。

これらの運動は、身体の各部位の筋肉温度や関節可動域を高めることで、

その後に行う運動のパフォーマンスをアップさせる効果があります。

精神的にも「これから運動をはじめるぞ」という意識も高まります。

ラジオ体操のような体操もおすすめですね。

 

さて、簡単なご紹介でしたが以上がウォーミングアップの基本です。

クーリングダウンと合わせて実施する事でケガの予防に効果的です。

次回はクーリングダウンをご紹介します。

お読みいただきありがとうございました。